週末別宅在家！揪團吃飯竟比吃保健品有用？
最近LINE群組是不是又被「週末約吃飯」的訊息洗版啦？先別急著已讀不回！美國加州大學最新追蹤20年的研究發現，每週至少見朋友一次的人，不只血壓平均降低12%，連失智風險都減少28%！
真人見面效果最強
研究團隊的希曼教授特別強調，面對面互動會刺激大腦分泌「社交荷爾蒙」，這種物質能同時達到三個神奇效果：
- 讓血管保持彈性（預防心肌梗塞）
- 清除腦部廢物蛋白（預防阿茲海默症）
- 調節壓力指數（降低憂鬱症風險）
小資族必學「三明治社交法」
上班族別再說沒時間！試試看這些超省時妙招：
- 早餐會報：週間任選2天約同事買早餐，順便討論工作
- 午休快閃：利用30分鐘午餐時間到超商喝咖啡
- 順路接送：下班繞路載同事，車上聊天還能分攤油錢
獨居族這樣做
住在外的朋友也別擔心！專家建議：
- 每天到固定早餐店和老闆聊天5分鐘
- 參加社區垃圾集中時段，邊倒垃圾邊閒聊
- 養成到公園看阿伯下棋的習慣（在旁邊出主意也行）
關鍵在「持續」而不是「多久」
研究數據顯示，每次見面10分鐘的效果，比一個月才約一次整天來得好！就像吃保健品要定期補充，和朋友保持「微量但頻繁」的接觸才是長壽秘訣。
下次看到朋友約唱歌的訊息，別再糾結要不要洗頭出門啦！為了你的心血管健康和腦細胞活性，現在就打開通訊錄約起來吧～