中醫破解失眠憂鬱症關鍵：陽虛肝鬱雙重夾擊
現代人壓力爆表，超過80%上班族都曾經歷「躺床數羊到天亮」的崩潰狀況。中醫博士臨床發現，長期失眠合併情緒低落，九成都是「陽氣不足+肝氣鬱結」在作怪！
為什麼陽虛肝鬱會偷走睡眠？
- 陽氣不足就像身體暖爐故障，手腳冰冷、心悸胸悶樣樣來
- 肝氣鬱結讓情緒卡關，明明累到爆卻腦子停不下來
- 中醫診間常見「三合一症狀」：睡不著➔心情差➔更睡不著的惡性循環
陽虛失眠5大特徵（自我檢測）
- 棉被蓋再厚手腳還是冰棒腿
- 白天精神渙散像沒充電的手機
- 淺眠多夢，起床比沒睡更累
- 對什麼事都提不起勁
- 月經失調/性慾下降找上門
每天5分鐘穴位急救包
黃金搭檔組合這樣按：
- 湧泉穴：腳底板前1/3凹陷處，溫水泡腳後按3分鐘，像給腎臟充電
- 太溪穴：腳踝內側阿基里斯腱凹陷處，順時鐘揉壓5分鐘，疏通肝經瘀堵
進階技巧：搭配艾草精油按摩，效果加乘！記得「按到微痠脹」才到位，太用力反而會肌肉緊繃~
必學中醫食療配方
安神小米粥這樣煮：
- 有機小米100g+清水1500cc，大火煮滾轉小火
- 加入炒酸棗仁粉15g攪拌均勻
- 關火悶10分鐘，加龍眼蜜30cc調味 最佳食用時機：晚餐後1小時吃1碗，連續7天有感改善
憂鬱情緒退散指南
中醫說的「肝鬱」不是肝臟生病！而是情緒調節機能當機，這些徵兆要警惕：
- 早上起床覺得人生好累
- 看到美食也食不知味
- 莫名想哭又說不出原因
- 對原本喜歡的事失去熱情
簡易解鬱茶飲：玫瑰花5朵+陳皮1片+枸杞10粒，熱水沖泡代茶飲，幫助疏肝理氣。
生活調理3要訣
- 日光浴：每天早上面向東方曬背15分鐘，補陽氣最天然
- 經絡拍打：沿著大腿內側肝經輕拍，睡前做助放鬆
- 精油芳療：薰衣草+乳香擴香，打造安眠環境
醫師小叮嚀：如果持續2週以上失眠伴隨情緒低落，建議尋求專業中醫師調理，別讓身心感冒惡化！