泳池玩水暗藏危機？腎臟發炎前兆別輕忽
最近天氣熱到爆，很多人衝游泳池消暑，但你知道嗎？泳池的濕熱環境根本是細菌的五星級飯店！泌尿科醫師提醒，最近門診出現好多「玩水玩到腎臟發炎」的案例，嚴重甚至會發燒住院…
腎臟發炎不是小毛病！這些症狀快就醫
「急性腎盂腎炎」聽起來很專業，其實就是細菌沿著尿道往上爬，最後在腎臟開派對搞破壞！如果你出現這些狀況要馬上警戒：
▼ 腰背劇痛：痛點在肋骨最下面那根往後背延伸的位置，按壓會更痛 ▼ 尿尿有腐臭味：味道重到沖馬桶後還很明顯 ▼ 發燒畏寒：體溫可能飆到39度以上 ▼ 血尿或尿濁：尿色像可樂或蘋果混濁
醫師特別強調女性風險高10倍！因為女生尿道只有3-4公分，細菌搭個電梯就到膀胱，要是憋尿或免疫力差，細菌就會繼續攻佔腎臟！
玩水前必學3招防護術
① 玩水前先喝「黃金飲品」
出門前先灌300cc溫開水，玩水時每小時再補水。推薦自備檸檬水或蔓越莓汁，裡面的維他命C能讓尿道變「酸性防護罩」，細菌想附著都難！
② 泳衣挑選有訣竅
緊身泳褲OUT！ 醫師說最好選深色棉質泳裝，上岸馬上用沖洗瓶裝清水從胯下往前沖，把泳池水帶來的細菌沖掉。別用公共浴室坐著洗，反而容易接觸更多細菌！
③ 上岸後關鍵5分鐘
尿意再少都要擠！ 玩水後就算沒尿意，也要強迫自己坐馬桶「噓～」5秒鐘，用尿液沖洗尿道。記得用「平推式」擦法（從尿道往肛門單方向擦），避免把細菌擦回來。
營養師加碼推薦「護腎菜單」
▼ 早餐：無糖優格+藍莓→ 益生菌打擊壞菌 ▼ 午餐：涼拌黑木耳→ 膳食纖維排毒素 ▼ 點心：冰鎮西瓜→ 天然利尿劑沖刷尿道 ▼ 晚餐：蒜香毛豆→ 異黃酮修復黏膜
如果已經出現輕微症狀，快煮玉米鬚茶當水喝！抓兩把新鮮玉米鬚加1500cc水煮滾，放涼後整天喝，消炎效果比狂灌水更有用～但要是發燒或腰痛到站不直，別鐵齒快掛急診！
這些習慣正在傷害你的腎！
× 愛穿緊身牛仔褲 × 用香精衛生棉 × 洗澡用泡泡浴 × 熬夜追劇不喝水
醫師最後提醒，最近流行去野溪玩水更要小心！山泉水看起來乾淨，其實暗藏動物排泄的細菌，玩水後三天內要特別注意排尿狀況，有異狀快篩檢驗最安心！