霧霾傷身關鍵在「濕毒」！中醫教你三層防護
最近全台空氣品質拉警報，尤其北部地區常出現灰濛濛的「紫爆」狀況。這種夾帶PM2.5的霧霾，中醫認為比普通濕氣更傷身！老一輩醫師常說：「濕氣遇寒變成痰」，這些懸浮微粒就像會鑽進肺裡的「濕毒」，容易引發三種問題：
- 皮膚搔癢長疹子：微粒卡在毛孔會讓身體發炎
- 喉嚨卡痰咳不停：早上起床總覺得有痰咳不乾淨
- 過敏鼻塞大爆發：鼻腔整天像被塞住無法呼吸
抗空污實戰技巧：從外到內全面防堵
🛡️ 第一層：外出防護這樣做
- 口罩挑選秘訣：認明「CNS15980」防霾標章，密合度比N95更重要！記得每週換2-3次濾片
- 必備抗霾小物：隨身帶小瓶裝的「生理食鹽水」，隨時噴鼻腔保持濕潤
- 回家清潔SOP：先用「36-38度溫水」洗臉，再用棉花棒沾「蜂蜜水」清理鼻孔
🍵 第二層：自製清代護肺茶飲
青龍白虎湯升級版
- 材料：新鮮青橄欖8顆、白玉蘿蔔半條、老薑3片
- 作法：
- 青橄欖用刀背拍裂更入味
- 白蘿蔔連皮切塊（營養都在皮裡！）
- 所有材料加800c.c水煮20分鐘
- 關火前加1小匙鹽巴幫助釋放養分
超強功效：中醫師臨床發現，連續喝3天能減少50%喉嚨異物感！煮過的青橄欖別丟，含在口中還能緩解咳嗽。
👃 第三層：每天3分鐘鼻腔按摩
- 熱敷開穴：用溫熱毛巾敷鼻樑1分鐘
- 上下推按：食指關節從山根推到鼻頭，重複30次
- 穴位加強：按壓「迎香穴」時要「邊按邊深呼吸」，效果加倍
霧霾天飲食地雷！這些食物千萬別碰
- ⚠️ 油炸物：會讓呼吸道黏膜更脆弱
- ⚠️ 冰飲料：降低肺部排毒速度
- ⚠️ 芒果草莓：高組織胺水果加重過敏
建議改吃「白色三寶」：水梨、山藥、蓮子，幫助潤肺補氣。早餐來碗「薑汁地瓜粥」更能提升抗寒能力！
老祖宗的智慧：青龍白虎湯科學驗證
最新研究發現，青橄欖含有的「橄欖多酚」能中和PM2.5產生的自由基，白蘿蔔的「芥子油苷」則可分解呼吸道黏液。中醫師更建議「用陶瓷鍋煮」保留有效成分，千萬別用鐵鍋會破壞營養！