👀 科技族必看！拯救你的「螢幕眼」全攻略
現在人手一台手機、平板不離身，就連阿公阿嬤都在滑LINE看影片！但你知道嗎？根據衛福部最新統計，台灣30歲以下乾眼症患者5年暴增3成，眼科門診擠滿眼睛紅通通的年輕人…
🌞 出門沒戴這個比沒帶錢包更慘！
很多人以為太陽眼鏡只是造型配件，錯啦！美國醫師強調：
- 紫外線傷害會累積：就像皮膚曬傷，水晶體長期曝曬會加速白內障
- 挑選眉角要注意：鏡片要有「UV400」標示，鏡面夠大才能擋側光
- 陰天更要戴：雲層只能擋20%紫外線，開車族推薦偏光鏡片
🥕 護眼營養素不是只有胡蘿蔔！
營養師加碼推薦「護眼金牌組合」：
- 葉黃素+玉米黃素：每天10mg+2mg，像眼睛的天然太陽眼鏡 ▶️ 吃法：地瓜葉1碗半or 奇異果2顆
- Omega-3：減少眼睛發炎，鮭魚巴掌大1塊就夠
- 花青素：強化夜間視力，藍莓18顆泡優格超方便
📱 3C族必學「20-6-1」護眼法
美國眼科醫學會最新建議：
- 每20分鐘：看6公尺外物體20秒
- 每1小時：起身活動6分鐘
- 每天：手機使用不超過1小時（上班族可改用電腦大螢幕）
實測小技巧：設定手機自動提醒，桌機族貼便利貼在螢幕邊框
👁️ 眼科醫師親授「眼球瑜珈」
每天3分鐘改善眼睛酸澀：
- 熱敷開機：搓熱手掌敷眼30秒
- 眼球慢跑：
- 順時鐘轉10圈→閉眼深呼吸→逆時鐘轉10圈
- 重點：速度要比烏龜爬更慢！
- 焦距訓練：
- 拇指豎直前伸，慢慢拉到鼻尖
- 眼睛盯著指紋，來回10次
🏥 這些警訊快就醫！
當眼睛出現這些狀況別鐵齒：
- 看紅綠燈像「開花朵」有光暈
- 晚上看路燈出現彩虹圈
- 眼睛痠到連眼皮都覺得重
- 點人工淚液超過3次/天還是乾
記得每年做完整視力檢查，特別是高度近視族要加做「眼底攝影」檢查視網膜哦！