🌱【肺好人不老！養肺就是養命關鍵】🌱
最近天氣變化大，很多朋友都在哀嚎：「一直打噴嚏鼻水流不停」、「頭髮掉得比貓毛還多」、「手腳冷到像冰棒」…這些問題居然都跟「肺太虛」有關！吳明珠中醫師在節目上分享的「養肺回春操」最近在LINE群組瘋傳，到底有什麼神奇效果？馬上帶你完整解析！
🔥 中醫解密「肺系統」全身影響力 🔥
(1) 肺是身體的中央空調
吳醫師說：「肺不只管呼吸，根本是全身的總開關！」中醫講的「肺系統」包含：
- 🌀 氣機升降：全身能量流動的指揮中心
- 🛡️ 免疫防護：皮膚屏障和黏膜防禦力
- 💧 水分代謝：連便祕都跟肺有關！
- 🌱 毛髮生長：頭皮健康關鍵在肺氣
(2) 肺虛症狀自我檢測
✅ 換季必打噴嚏
✅ 頭髮細軟易斷
✅ 手腳整天冷吱吱
✅ 皮膚乾癢脫屑
✅ 爬三層樓就喘
✅ 便祕腹脹反覆來
中3項以上就要注意肺機能了！
🍚 養肺不能只靠呼吸！脾胃是關鍵後援 🍚
吳醫師特別強調：「脾胃就像肺的補給站！」養肺要雙管齊下：
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飲食重點
🥣 早上喝溫粥養胃氣
🍠 地瓜+南瓜促進腸蠕動
❌ 避開冰飲/油炸/辛辣 -
穴位按摩
👉 足三里：膝蓋下3寸，強化消化力
👉 魚際穴：手掌大魚際處，直接補肺氣
每天按壓3分鐘，搭配溫熱米茶效果更好
🌬️ 吳明珠醫師「養肺回春操」完整教學 🌬️
🕖 最佳練習時機
清晨5-7點（大腸經時間），此時練習效果加倍！
🧘 動作分解（每天6次循環）
1️⃣ 預備式
- 雙腳打開與肩同寬
- 膝蓋微彎不鎖死
- 舌尖輕頂上牙齦（接通任督二脈）
- 想像頭頂有繩子往上拉
2️⃣ 吐氣訣竅
- 嘴唇微縮成「吹口哨」嘴型
- 從丹田發出「嘶──」長音
- 重點：吐到小腹自動內縮才算徹底
3️⃣ 吸氣秘訣
- 用鼻子緩緩吸氣
- 感覺肋骨向兩側擴張
- 想像：空氣像金粉灑進每個肺泡
⚠️ 常見錯誤
✖ 肩膀用力聳起
✖ 只做胸式呼吸
✖ 刻意憋氣
💡 初學者可用手摸腹部確認起伏
🌟 加強版日常養肺技巧 🌟
- 洗澡時機：睡前2小時完成，避免濕氣傷肺
- 精油選擇：尤加利+薄荷擴香，淨化呼吸道
- 食療推薦：白木耳燉水梨（加少許川貝粉）
- 保暖重點：圍巾遮住「大椎穴」（頸椎最凸處）
吳醫師最後提醒：「練呼吸要像談戀愛，每天給肺5分鐘溫柔對話！」堅持3個月會發現：
✨ 過敏發作次數減少
✨ 頭髮變粗不易斷
✨ 手腳回暖像自帶暖暖包
✨ 皮膚透亮自帶打光效果
現在就放下手機，跟著做一輪「嘶──」呼吸吧！記得分享給那個總在擤鼻涕的同事～