🌞夏至養生超重要！這些事你非知不可
夏至是整年「日頭最長」的日子，今年落在6/21。這天不只太陽曬到爆，溫度更是直直衝，中醫師說這時候養生重點要「顧脾胃」兼「護心臟」。為什麼咧？因為流汗流太多會讓身體缺水，加上熱到沒胃口，這時候吃對東西比吃補更重要！
🥒涼補食材排行榜TOP6
- 苦到會回甘的苦瓜：煮湯涼拌都OK，退火效果一級棒，但腸胃弱的人別吃太多
- 冬瓜排骨湯：加點薑絲平衡寒性，喝完馬上感覺透心涼
- 赤小豆水：煮到豆子爆開最好，消水腫神隊友
- 薏仁甜湯：記得選大顆的薏苡仁，煮前先泡2小時更軟Q
- 芝麻葉沙拉：帶點苦味的生菜，淋和風醬超開胃
- 蘆筍炒蘑菇：纖維多又能補充元氣，冷吃熱吃都適合
⚠️貼心提醒：涼補不是狂吃冰！中醫師說冰品會讓濕氣卡在體內，反而越吃越累
🧑⚕️中醫師私房養生法大公開
🌡️三伏貼怎麼貼才有效？
賴睿昕中醫師強調，三伏貼要「看體質」貼！虛寒體質的人最適合，像是：
- 冬天手腳像冰棒
- 吹冷氣就鼻水流不停
- 吃冰品馬上拉肚子
📅最佳敷貼時間：
- 初伏：7/15-7/25
- 中伏：7/26-8/14
- 末伏：8/15-8/24
貼的時候會有溫熱感是正常的，但如果皮膚起水泡要馬上撕掉！
☕懶人養生茶這樣泡
準備材料超簡單：
- 北沙參3g（養陰潤肺）
- 玉竹2g（讓皮膚水噹噹）
- 麥門冬2g（降心火）
- 生地和玄參各1g（幫身體補水）
- 薏苡仁5g（排濕小能手）
通通丟進500cc熱水煮10分鐘，放涼當水喝。喉嚨乾乾或便便不順時特別有效！
💆♂️按對穴位勝過吃補品
1️⃣足三里穴：萬能長壽穴
👉找法：膝蓋外側凹陷往下4指寬 👍功效：按到微微痠脹就對了！早上按提振精神，睡前按助消化
2️⃣神門穴：安神救星
👉找法：手掌朝上，小指延伸線與腕橫紋交會處 👍功效：緊張時用力按壓10秒放開，重複5次超放鬆
3️⃣內關穴：腸胃守門員
👉找法：手腕橫紋往上3指寬，兩筋中間 👍功效：搭車前按預防暈車，吃太飽按助消化
❄️冷氣房生存守則
中醫師提醒：室內外溫差不要超過7度！建議：
- 穿薄外套護住大椎穴（後頸凸骨處）
- 放杯水在辦公桌保持濕度
- 每小時起來動一動促進循環
把握夏至調理時機，跟著做讓你整年不感冒，冬天不再當冰棒人！