睡前3小時做這套「好眠操」！調節體內溫度讓你一覺到天亮 作者: 獨行 發佈日期: 2025 年 1 月 12 日 日本睡眠專家親授！透過簡單手臂伸展刺激棕色脂肪，搭配黃金3小時原則自然調降深層體溫，改善失眠困擾不用吃藥，連起床都變得更輕鬆～閱讀全文睡前3小時做這套「好眠操」！調節體內溫度讓你一覺到天亮