膝蓋疼痛時適度運動更重要！物理治療師精選抬腿訓練與小腿鍛鍊，搭配改良版伸展動作，教你如何強化肌力又不傷關節，連刷牙時間都能做的復健技巧大公開！
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超過40歲每10年流失8%肌肉！物理治療師親授「坐姿護膝運動」強化大腿肌群，改善錯誤代償姿勢，從根源降低膝蓋磨損率，阿公爬樓梯都能輕鬆不費力！
日本骨科醫師獨創「逆深蹲」鍛鍊法，每天30秒改善膝蓋痛、降體脂肪！86歲長者實測大腿肌力逆齡回春，醫師親揭正確動作要領與常見錯誤姿勢解析。