疼痛自救指南！日本瑜伽大師教你『反向鬆解術』：這樣伸展效果翻倍 作者: 獨行 發佈日期: 2025 年 3 月 17 日 日本瑜伽大師獨門傳授！解密身體連動奧秘，透過反向伸展與疼痛點上方鬆解技巧，搭配5組居家肩胛操，教你從根本解除日常疼痛問題。閱讀全文疼痛自救指南！日本瑜伽大師教你『反向鬆解術』：這樣伸展效果翻倍
腰痛膝蓋痛有解！專家激推「9招無痛生活術」泡澡竟比深蹲更有效 作者: 獨行 發佈日期: 2025 年 1 月 3 日 日本專家票選出9大日常習慣改善關節痛！泡澡竟以壓倒性分數奪冠，從飲食到運動完整解析，教你輕鬆告別慢性疼痛。閱讀全文腰痛膝蓋痛有解！專家激推「9招無痛生活術」泡澡竟比深蹲更有效