👐 為什麼要先拍打再按摩？
中醫師張文馨強調，經絡就像身體的高速公路，連接五臟六腑負責運送氣血。很多人直接按摩卻效果有限，其實要先「清除道路障礙」！透過拍打讓經絡暢通，後續按摩才能讓氣血順暢運行，代謝力直接提升30%！
🛀 黃金拍打時機
洗澡後最佳！毛孔張開時進行，能讓拍打效果直達深層。記得先用毛巾擦乾身體，手掌保持溫暖狀態再開始。
✋ 拍打手勢教學
- 手掌拱成「杯狀」像裝水一樣
- 手腕放鬆自然甩動
- 用空心掌叩擊（不會痛又能震到深層）
- 每條經絡至少拍3輪
💪 手臂拍打全攻略
消蝴蝶袖這樣做：
🔴 內側三陰經（從腋下→指尖）
- 下午3-5點拍肺經：改善皮膚代謝
- 睡前拍心經：幫助放鬆入睡
🔵 外側三陽經（手背→手肘）
- 早上拍大腸經：排便順暢
- 拍三焦經：緩解肩頸僵硬
🦵 腿部拍打技巧
足三陽經（大腿→腳踝）：
🌞 早上7-9點拍胃經：助消化
🌞 下午3-5點拍膀胱經：排水腫
🌙 晚上9-11點拍膽經：促脂肪分解
足三陰經（腳踝→鼠蹊部）：
👉 從腳內側往上拍打
👉 經絡凹陷處要加強
👉 拍到皮膚微紅就停手
🤰 腹部拍打按摩法
順時鐘畫圈是關鍵！
- 右手掌貼住肚臍下方
- 像轉方向盤慢慢擴大範圍
- 便秘時加強左下腹
- 脹氣時多按壓上腹部
- 每天至少做滿5分鐘
⚠️ 注意事項
- 經期前三天暫停拍打
- 飯後1小時內不要拍腹部
- 皮膚有傷口要避開
- 拍打後喝溫水加速代謝
- 搭配伸展運動效果加倍
每天花10分鐘跟著做，一個月後會發現：
✅ 手臂線條變緊實
✅ 大腿圍減少2-3cm
✅ 排便時間縮短一半
✅ 手腳冰冷明顯改善